إن ارتفاع درجة الحرارة وأشعة الشمس القوية والرطوبة وحمل التدريب الثقيل يجعل من الصعب على الجسم إطلاق الحرارة. قد يشعر الرياضيون بالتعب في وقت مبكر، ويفقدون التركيز بسهولة أكبر، ويعانون من إجهاد تدريبي أكبر. بالنسبة للفرق المهنية، والفرق المدرسية، ومعسكرات التدريب الخارجية، لا ينبغي أن يعتمد التدريب الصيفي على "الدفع". انها تحتاج إلى التخطيط السليم.لا تحل معدات التبريد Megacool محل الترطيب أو الراحة أو التأقلم مع الحرارة أو الإشراف الطبي. يمكن استخدامه كمعدات تبريد بدنية داعمة ضمن خطة إدارة تدريب أوسع، مما يساعد الرياضيين على الشعور براحة أكبر قبل التدريب، أثناء فترات الراحة، وبعد التمرين.
ما الذي يجعل التدريب الصيفي صعبا؟
أثناء ممارسة الرياضة، يقوم الجسم بإنتاج الحرارة بشكل مستمر. عندما يكون الهواء حارًا ورطبًا، يصبح تبخر العرق أقل فعالية. بعد جلسات تدريب أطول، قد يشعر الرياضيون بجهد أعلى، وتعب أسرع، وانخفاض جودة الحركة، وزيادة ضغط التعافي.غالبًا ما تتعرض الرياضات الخارجية وشبه الخارجية، مثل كرة القدم وسباقات المضمار والميدان وكرة السلة وكرة القدم الأمريكية والتنس والجري وتمارين اللياقة البدنية، للتعرض للحرارة. إذا لم تتم إدارة كثافة التدريب والترطيب والراحة بشكل صحيح، فقد يؤثر الطقس الحار على جودة الأداء والسلامة.الهدف من إدارة التدريب الصيفي ليس مجرد "التهدئة". إنه لإدارة حمل التدريب، والترطيب، والظل، والراحة، والتأقلم مع الحرارة، ومعدات التبريد معًا.
قبل التدريب: دعم التبريد المحلي من أجل الراحةt
قبل بدء التدريب، قد يشعر الرياضيون بالفعل بالحرارة وعدم الراحة. بتوجيه من المدربين أو المدربين أو الطاقم الطبي، يمكن استخدام منتجات التبريد لفترات قصيرة كجزء من إستراتيجية الراحة قبل التدريب-.الحلقة ثلج للرقبة من Megacool PCMيستخدم مادة TPU ومرحلة PCM-مواد التغيير. تم ضبط درجة حرارة PCM على حوالي 26 درجة، ويوفر المنتج ما يقرب من 1.5 إلى ساعتين من التبريد في الظروف العادية. يتم ارتداؤه حول الرقبة، ولا يتطلب بطارية أثناء الاستخدام، ولا يصدر أي ضجيج من المروحة، مما يجعله مناسبًا لمناطق الإحماء-، ومناطق الانتظار، واستراحات التدريب، والأنشطة الخارجية القصيرة.
لا ينبغي الترويج له على أنه جهاز "يخفض درجة الحرارة الأساسية" أو يضمن الأداء الرياضي. الموضع الأكثر دقة هو أنه يوفر راحة تبريد لطيفة وقابلة للحمل والرقبة-بدون استخدام اليدين قبل التدريب وأثناءه.
أثناء فترات الراحة: سريع وهادئ وسهل الاستخدام
يجب ألا تؤدي معدات التبريد الخاصة بالفرق الرياضية إلى تعطيل سير التدريب. فترات الاستراحة قصيرة، لذا ينبغي أن تكون المنتجات سهلة الاستخدام وهادئة الاستخدام وسهلة الإدارة. ويجب ألا تتداخل مع الزي الرسمي أو معدات الحماية أو الاستعداد للحركة.
حلقات التبريد PCM مناسبة لفترات الراحة القصيرة. بالنسبة للجلسات الطويلة في الهواء الطلق، أو وقت الجلوس، أو مناطق الانتظار، أو معسكرات التدريب، يمكن أيضًا التفكير في استخدام سترة PCM ذات تغطية أكبر-.
السترة تبريد Megacool PCM خفيفة الوزنيستخدم وحدات تبريد PCM حول المنطقة الأساسية للجسم وهو مصمم للبيئات الحارة والأنشطة الخارجية والسفر والتخييم. بالنسبة للفرق الرياضية، فهي مناسبة أكثر قبل التدريب وبعد التدريب ومناطق المقاعد ومناطق الانتظار ومناطق التمدد أو التعافي.
لا ينبغي ارتداء هذا النوع من السترات عرضيًا أثناء-الحركات الفنية عالية الكثافة إذا كان ذلك يؤثر على نطاق الحركة أو معدات الحماية أو سلامة التدريب. إنه أكثر عملية في مناطق الراحة والتعافي.
بعد التدريب: دعم التبريد ليس ضمانًا للتعافي
بعد التدريب، قد يستمر الرياضيون في التعرق الشديد، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب. يجب أن تكون الخطوات الأولى هي ترطيب الجسم، وتغيير الملابس المبللة، والانتقال إلى منطقة مظللة أو جيدة التهوية، واتباع بروتوكول التعافي الذي وضعه الفريق. ويمكن بعد ذلك استخدام مناشف التبريد، أو المراوح، أو حمامات الثلج، أو سترات التبريد، أو طرق التبريد الأخرى حسب الاقتضاء.
البدلة تبريد سائل الماء من ميجاكوليستخدم تقنية تدوير الماء الجليدي-. تسرد صفحة المنتج الخاصة بها مدة تبريد تقريبية تتراوح من 3 إلى 4 ساعات في ظل الظروف والتطبيقات المناسبة للعمل الساخن والأنشطة الخارجية. بالنسبة للفرق الرياضية، يمكن استخدامه كمعدات تبريد داعمة في مناطق استراحة ما بعد التدريب، أو دعم الأحداث الخارجية، أو فترات الانتظار الطويلة، أو معسكرات التدريب في الطقس الحار-.
ومع ذلك، يجب تجنب الادعاءات مثل "تسريع عملية الاسترداد" أو "تحسين سرعة عملية الاسترداد" إلا إذا كانت مدعومة ببيانات الاختبار الخاصة بالفريق-. العبارة الأكثر دقة هي أن بدلة تبريد الماء يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالحرارة والانسداد بعد التدريب وتجعل الراحة والترطيب أكثر راحة.
كيفية اختيار معدات التبريد للإعدادات الرياضية المختلفة
- بالنسبة لكرة القدم، وكرة القدم الأمريكية، وألعاب المضمار والميدان، والتنس، وغيرها من الرياضات الخارجية، يمكن استخدام حلقات التبريد PCM أثناء فترات الراحة التدريبية وفي مناطق الانتظار لأنها سريعة الارتداء وسهلة الإدارة.
- بالنسبة للتدريب على الماراثون والجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة، يمكن استخدام حلقات التبريد أو سترات PCM قبل الجلسة أو في نقاط الإمداد أو في مناطق الراحة. ويجب ألا تتداخل مع الحركة أو المعدات أثناء-النشاط عالي الكثافة.
- بالنسبة لمعسكرات التدريب، والمدارس الرياضية، وبناء الفرق الخارجية، ودعم الأحداث، يمكن استخدام حلقات التبريد، وسترات PCM، وبدلات التبريد الخاصة بدورة المياه معًا في مناطق الانتظار، والاستراحات القصيرة،-استراحة ما بعد التدريب، ودعم الموظفين.
غالبًا ما يكون إعداد التبريد المعتمد على العملية أكثر فائدة من شراء منتج واحد فقط.
استخدم التذكيرات
- معدات التبريد Megacool هي معدات تبريد مادية داعمة، وليست معدات طبية. ولا يحل محل المدربين أو المدربين الرياضيين أو الطاقم الطبي.
- لا يزال التدريب على الطقس الحار-يتطلب الترطيب والظل والراحة والتأقلم مع الحرارة وتعديل حمل التدريب.
- إذا شعر الرياضي بالدوار أو الضعف أو الغثيان أو الارتباك أو توقف التعرق أو أظهر تعباً غير معتاد، فيجب أن يتوقف النشاط فوراً ويجب أن ينتقل الرياضي إلى مكان أكثر برودة.
- يجب ألا تتداخل حلقات التبريد وسترات PCM وبدلات التبريد بالمياه مع معدات الحماية أو التنفس أو نطاق الحركة أو سلامة المنافسة.
- إذا كان المنتج باردًا جدًا أو يسبب خدرًا أو وخزًا أو إزعاجًا للجلد، فيجب إزالته.
يجب على الرياضيين الشباب أو الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية أو الرياضيين ذوي الاحتياجات البدنية الخاصة استخدام منتجات التبريد تحت إشراف متخصص.
خاتمة
التدريب الصيفي الاحترافي لا يعني إجبار الرياضيين على تحمل الحرارة. يتعلق الأمر بجعل التدريب أكثر أمانًا واستدامة من خلال التخطيط والترطيب والراحة ومعدات التبريد الداعمة.يمكن أن توفر حلقات التبريد Megacool PCM وسترات التبريد PCM وبدلات التبريد الخاصة بدورة المياه دعمًا للتبريد قبل التدريب وأثناء فترات الراحة وبعد التمرين. إنهم ليسوا "سلاحا سريا". فهي جزء عملي من إدارة التدريب على الطقس الحار-.Megacool - دعم تبريد عملي للتدريب الصيفي.